2019年12月5日(木)【減量】
皆さん、こんばんわ👍☕️
今日も暖かい１日でしたね☀️
洗濯物もスッキリ乾いて良かった。
さて、１５日は彼がやる🏋←の大会です（ベンチプレス他２つ）
そろそろ本格的に減量をやります
減量って言っても食事は普通に、でも炭水化物やら揚げ物やら甘いものやらは控えめに、彼はマッチョではありません
普通に筋肉をつけて🏋←こんなのをやるだけです。
今年の４月に大会をやったとき2位でした。１回目は100キロは上がったんだけど、２回目の110キロが上がりませんでした😫
でも、頑張ったと思いますよ👏
今回はベンチプレスだけではなく、他に２つ何かやるみたいです
週に何回もトレーニングしてるので今回は頑張って優勝してほしいです。
私も何かしたいんで友達に教わった
ロングブレスって言うのをやってます
お腹をへこまして息を吸って口で吐くって言うのをやってます、座っても出来るので簡単です、
あっ、電話が来ちゃったのでまた後で続きを書きます。
12/516:30
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